Tag #füüünnnfff

Tag fünf hat sich dieses Mal über mehrere Tag hingezogen. Daher auch die füüünnnff. Grund war das ich Stress hatte, das es nach frühzeitigen Abbruch aussah. Ich neige einfach zu extremen Entscheidungungen. 

Dieses Mal konnte ich mich aber fange, sodass ich meine Gewicht jetzt einfach nachreiche. In der Blogfreien Zeit habe ich mich weiterhin fleißig gewogen. Dabei ist aber kaum was drauß geworden. Hier ein kleine Zunahme, da 200 Gramm weniger, sodass ich im Vergleich zu Tag #4 auch nur 400 Gramm weniger habe und jetzt 100,9 kg wiege.

Auch wenn die Zahl jetzt nichts großes ist, bin ich bei dem ganzen Hin und Her eigentlich ganz froh. Wie gesagt, ich neige zu Extremen, auch beim Essen, wenn es mal wieder stressiger wird. Ich habe dann nicht unbedingt Fressattacken, sondern ich fange morgens an und höre Abends erst wieder auf. Dieses Mal auch, wobei ich dann mal versucht habe, nen Salat oder ein Apfel dazwischen zu schieben. Hatte mich wohl ein wenig mehr unter Kontrolle, als wie es sonst der Fall ist.

Ich hoffe bis morgen,

eure zuversichtliche Dienstagsblues

Tag #4

Gestern war kein guter Tag fürs Abnehmen. Die Kraftlosigkeit, die sich bereits am Morgen zeigte, zog sich durch den ganzen Tag. Ich hing richtig in den Seilen, zu allem musste ich mich förmlich aufraffen.

Damit es mir ein wenig besser geht, habe ich gegessen. Ob es mir dadurch wirklich besser ging, will ich mal dahingestellt lassen, auch weiß ich, dass so ein Verhalten der Tot für jede Bilanz ist aber in dem Augenblick schaltet mein Kopf aus und ich denke nicht an das, was ich mir vorgenommen habe. Die Rechnung bezahlte ich dacher auch mit einem Plus von 0,5kg, sodass ich wieder bei 101,3kg stehe. 

Ich hoffe, der Tag heute wird besser.

Liebsten Gruß, eure enttäuschte Dienstagsblues

Tag #3

Der Abwärtstrend geht weiter. Heute kann ich nochmal ein Minus von 300 Gramm verkünden. Ich freue mich natürlich wieder einmal, muss aber auch gestehen, dass meine Waage nicht so ganz Tricksicher ist, wie ich erst gedacht habe. Ich habe mich heute mal um die 20 Mal in unterschiedlichsten Positionen, Winkel und Flecken im Badezimmer gewogen und habe dabei drei unterschiedliche Angaben zu sehen bekommen. Die 100,8kg war dabei am Häufigsten vertetten, sodass ich aus rein statistischen Gründen mich dafür entschieden habe.Morgens jetzt aber immer so ein Heckmeck zu machen, liegt nicht in meinem Interesse. Daher bleibt die Waage jetzt einfach da stehen, wo sie steht.

Ansonsten wird der Tag heute hart. War die letzten Tage viel auf dem Rad unterwegs und mein Körper ist das einfach nicht mehr gewöhnt. Bin heute morgen schon kaputt aufgewacht. Ich hoffe daher, dass ich so in meinem Zustand halbwegs standhaft bleibe.

Liebsten Gruß, eure kraftlose Dienstagsblues

Tag #2

Unglaublich was ich da heute morgen gesehen habe. Ein Minus von 0,7kg nach nur einem Tag. Ich bin mega skeptisch, wie ich mit den 101,2 kg umgehen soll, weil so rein körperlich und nur einem Tag ist das ja kaum möglich. Freuen tut es mich aber gerade trotzdem sehr.

Eure euphorisierte Dienstagsblues

Tag #1

Ich werde mich wieder aktiv um das Abnehmen bemühen. Beim letzte Mal verlief es ja mal wieder im Sande. Erst hochmotivert, dann blieben die großen Erfolge aus und die Motivation sinkt von Tag zu Tag. Die Ausnahmen wurden zur Regel und schon ist man wieder im ganz normalen Trot drinnen. 

Irgendwie oder so änlich laufen alle meine Abnehmversuch. Ich kann nicht versprechen, dass es dieses Mal besser wird, aber ich werde mir Mühe geben, es länger aufrecht zu halten als das letzte Mal. 

Als Zeichen der Besserung habe ich mir jetzt eine Digitalwaage gekauft. Nicht weil man jetzt noch genauer sein Fortschritt dokumentieren kann, sondern eher damit ich von Anfang ehrlich zu mir bin. Mit der "analogen" konnte man sich schnell mal ein wenig leichter machen, als man in Wirklichkeit war. Das hört jetzt aber auf. Kein Selbstbetrug mehr, sondern die reinen Fakten. Den Anfang dabei macht die 101,9kg als neues Startgewicht.

Liebsten Gruß, eure hochmotivierte Dienstagsblues.

Hamstern (Wiegen #3)

Ich war etwas naiv, zu denken, intermittierendes Fasten wäre "nur" das Einhalten eines Essenszeitfensters, sprich Mahlzeiten (je nach eigenem Gustus) zwischen Mittag bis zum Abend einzunehmen. Alles andere, wie Essensmenge ist hier nicht von Interesse. Man braucht auf nichts zu verzichten oder irgendwas zu protokollieren. Alles regelt sich automatisch. Da muss man sich um nichts Weiteres kümmern.

So einfach ist es nicht, das zeigte mir die letzten Wochen. Nachdem ich es geschafft hatte, mich schön an meine Zeiten zu halten und nicht mehr bis "open End" zu essen, fing ich Abends das Hamstern an. Gerade kurz vor dem Schlafen gehen, hab ich noch mal besonders großzügig zugelangt. Schließlich waren die nächsten 16 Stunden Essensfrei und das kann man ja nicht mit leeren Magen durchhalten. Das ich dadurch besonders schlecht schlief und anfing, sogar Sodbrennen zu bekommen waren zwei von vielen Nebenerscheinungen. Meine Hamsterstreifzüge zeigten sich jedoch vor allem auf der Waage. Schnell stand ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht von 101,5 kg.

Rückblickend hatte ich mit ordentlichen Startschwierigkeiten zu kämpfen, die mich (überraschenderweise) nicht davon abgehalten haben, weiter an meinem Plan Abzunehmen festzuhalten. Ich wusste ja was falsch lief und bin seitdem gewillt "normal" zu essen. Ich bin bemüht und es ist auch schon besser geworden, aber ich kämpfe zur Zeit noch täglich mit mir, nicht über das Sattgefühl hinaus weiter zu essen. Es gelingt mir mir in einem von vier Fällen, sprich da ist noch ordentlich Luft nach oben. Dennoch trägt mein Vorgehen erste Blüten. Gestern zeigte mir die Waage, das erste Mal seit Langem die 98 kg an.

Ich bin stolz und neugierig zu gleich. Wie werden die nächsten Wochen werden, insbesondere wird es leichter, oder bleibt es ein Kampf? Welche Auswirkungen gibts beim Gewicht und ist das Fasten vielleicht auch was für Länger? Ich bin gespannt und halte euch weiter auf dem Laufenden.

Eure Dienstagblues

Wiegen #2

Meine letzter Besuch auf der Wagge brachte mir ein minus von zwei Kilo ein und bestätigt mich zudem als frischgebackene U100 (99,5kg) mit dem intermittierenden Fasten weiter zumachen. Ich werde hierfür aber nicht mehr zwei Fastentage pro Woche einlegen, sondern Fastenperioden, sprich ich faste 16 Stunden jeden Tag. Auf diese Variante des Fastens hat mich Madame Graphisme gebracht, wofür ich mich nochmal ganz herzlich bedanken möchte.

Warum ich ich die Idee mit den ganzen Fastentagen nicht mehr verfolgen werde, liegt daran, das ich für mich festgestellt habe, dass dieses Modell nicht flexibel für mein Leben ist. Vom Körper her ging es nämlich, aber der Aufwand, der mit so einem Fastentag einhergeht, ist enorm. Allein das Essen mit 500 kcal bekommst du nicht gerade um die Ecke, sondern muss zu Hause gekocht werden (ich habe es ausprobiert, aufgewärmt schmeckts nicht). Hierfür müsste ich dann zum Mittag zu Hause sein. Da habe ich mein größtestes Tief und MUSS dann auch dringend etwas essen. Wenn aber keine Woche der anderen gleicht und man noch nicht mal weiß, arbeite ich, er oder beide und Oma muss zum Babysitten einspringen, fällt die eine Veranstaltung in der Uni aus, findet sie statt oder man muss noch schnell zur Sprechstunde der einen Dozentin, dann ist es schwer Fastentage mit festen Essenzeit festzulegen. Am Anfang war ich ja noch bereit den Aufwand mitzumachen, aber irgendwann stellt ich fest, dass ich mir jedes Mal für die Planung ein Bein ausreiße, nur um Mittags zum Kochen und Essen zu Hause zu sein.

Statt Fastentage gibts daher jetzt Fastenperioden. Wie gesagt, der Verzicht an sich war nicht das Problem, sondern der Aufwand. Daher war der "Wechsel" irgendwie die logische Konzequenz. Mit großen Erfahrungsberichten ist es noch zu früh, aber ich kann durchblicken lassen, dass es nach vier Tagen ganz gut läuft, ich nicht Gefühl habe, etwas abbrechen zu müssen und das ist das Wichtigste gerade für mich, dass es sich bisher in den Alltag integfrieren lässt. Weiteres, was es mir auf der Wage bringt, werde ich euch das erste Mal nächste Woche sagen können.

Bis dahin, wünsche ich euch noch ein schönes Restwochenende und einen sonnigen Start in die neue Woche.

Eure Dienstagsblues